ダイエットで脂肪肝？！

◎食事制限のタンパク質不足で
肝臓に溜まってる中性脂肪が血液に流れず脂肪肝を招いたり

◎食事制限のみで有酸素運動をしないことでより代謝を悪くし脂肪が溜まりやすくなるそうです。

脂肪肝の症状は

脂肪肝には、自覚症状がありません。
それは、肝臓は再生能力・代償能力に優れ、ダメージを受けても残った正常細胞が余分に働き、機能を維持するからです。
肝臓は痛みなどの症状を出すことがあまりないので、そのため肝臓に異常があっても気付かず、
異常に気付いたときには病気がかなり進んでいることがあります。

ダイエットのポイントは「食事」と「運動」

ダイエットに良いタンパク質食材を食べる

大豆食品、青魚、白身魚、鶏のササミ

食事の最初に野菜を食べる

糖質の吸収が緩やかになって血糖値の上昇も緩やかになるため、体に脂肪がたまりにくくなります。

有酸素運動をする

ォーキングやジョギング、サイクリング、水泳。
有酸素運動をすれば、全身の筋肉が動いて心拍数が上がって血液の流れが良くなりますので、
肝臓にたまった中性脂肪が血液に流れ始めます。

毎日の食事の見直し
軽めの運動の積み重ねで無理のないダイエットを心がけたいですね。

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